近年来，生殖事业突飞猛进的发展为无数的不孕不育家庭带来了福音，越来越多的求子心切的不孕患者将希望完全寄托在这个技术上，加上之前的所承受的巨大外界压力与心理压力，使得患者在治疗过程中不堪重压。尽管知道试管婴儿成功率并非百分百的，但是当他们面对试管婴儿失败时，就会感到失望甚至绝望。那么在做试管婴儿时我们究竟该怎样去调整自己呢？怎样以一种正好的方式去应对取卵，移植，获得一个好的结局呢？我们今天来聊一聊这个话题。

首先让我来引用亚当.巴伦博士曾说过的一句话：“生殖治疗是充满压力的，而采用令人放松的疗法将是非常有用的。”那怎么才能放松呢？首先要有一个放松的心态，一颗平常心，古人云：尽人事，听天命。该我去做的，我都要去做，一定要听医生的医嘱，不要自主，你的主管医生对你的情况最了解。一颗糊涂又自信的心，首先相信自己一定可以成功，另外不要问的太多，知道的越少压力越少，压力越少成功的几率就越高。一颗执着而又快乐的心，试管的路上很多人都不是一次就成功的，尽管失败了若干次，仍然保持着好心情的亲们，果然笑到了最后。

其二，每天坚持一定量的运动，但不是剧烈运动。例如瑜伽，慢走等。运动是一种健康的发泄方式，运动时可以让你的大脑聚焦，没有机会胡思乱想，运动之后机体的疲劳让你睡得更香，减少因为压力导致更大压力的恶性循环。

第三，找一些舒缓的轻音乐来听听。一般来说有两种音乐可以起到舒缓压力的作用，一是自己喜欢的音乐，二是节奏适中的音乐。前一种音乐之所以可以起到减压的作用，是因为听到悉和喜爱的音乐时，往往会让人觉得更有安全感和更舒适。后一种音乐减压的原理则是由于人的脉搏具有固定的频率，人与人之间的差异不大，因而当音乐的节拍与人的脉搏达到和谐状态时，会让人觉得很惬意，从而暂时忘掉一些烦恼和不愉快。

第四，只跟自己比，切忌胡思乱想。很多时候，患者都会问为什么她是这样用药的，而我是这样用药的，特别是当她怀孕了，我是不是该跟她一样，忽略了自己的，很有可能自己的药都吃错了，怎么来谈成功呢。

第五，多听听成功的案例，让自己更有信心。现在的生活让人有太多的负能量，反复的失败更是让人难以接受，信心荡然无存，成功的消息一直都是最最振奋人心的，分享别人的愉悦，自己加油。

第六、上好四楼宣教课，了解取卵移植的流程，这样会减少手术带来的恐惧。宣教课堂里有非常多的对患者有益的内容，既有就诊的流程，也有治疗中患者应该知道的常识，还有关于手术的注意事项，多多去了解，可以省去很多麻烦，节约时间，减少因为不知道什么时间该去哪里带来的烦躁。

第七、买几本爱看的书，每天都给自己一个安静的时间。每天泡个澡，穿上舒适的睡衣，躺在柔软的大床上，听着轻音乐，什么都不要去想，只管享受这片刻的宁静，最后你的心情也会变得宁静无比。

第八、通过手机或者互联网聆听一些心理疏导作用的课程，例如爱丁医生上的心灵课程就非常好。

第九、如果这样还是不行，就去看一下心理医生，让自己的心理得到充分的宣泄。