足浴的历史已很久

很多现代人还是将泡脚简单地看做是用热水进行双脚的浸泡，单一的用热水泡脚不需要添加任何其他物品，在泡脚的用具上没有特殊讲究。单一的热水泡脚，可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，具有保健作用，但是备孕妈妈如果泡脚，为了暖宫用艾叶泡泡脚就不错，每天泡 15～20 分钟，到身上出汗为止，对缓解痛经很有效。

艾草

能散寒除湿，温经止血。适用于虚寒性出血及腹痛，对于妇女虚寒月经不调、腹痛、崩漏有明显疗效，是一种妇科良药。另外，还具有抗真菌作用、平喘作用、利胆作用、抑制血小板聚集作用、止血作用、对胃肠道及子宫的作用、对心血管系统作用、抗过敏作用等。

艾草泡脚の指南

在知道了常用的泡脚方法后，应该注意泡脚时需要注意的问题。

NO.1泡脚的时间不能太长，最好控制在 15-20 分钟。时间过长会导致双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，容易造成心血管超负荷。

NO.2 泡脚的水温不能太高。泡脚的最佳水温在 50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。泡脚时需要随时加水以保证水温为 40℃左右。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

NO.3 饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

NO.4 泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

NO.5 泡脚最好用较深、底部面积较大的器具，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。

哪些人不能泡脚

身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温 泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。